田中独自の理論によるチェック項目テストを行います。自分のストレスの原因、思考のタイプを見分ける、自分の悪い思い込みのクセを知ることができます。
それによって「イライラ型」「オドオド型」などのタイプを見極め、それぞれの対処法を探っていくことになります。

機械を左指にあてるだけで自律神経と末梢血液循環の検査を行います。指先から発生する微細な生体信号を分析、ストレスと末梢血液循環状態を同時にチェックすることで、疲労度、心臓安定度、ストレス数値が算出され、血管年齢もわかります。

※上記1と2の結果を総合してインストラクターが体のメニューを組み立てていきます。

※ピラティスの要素も取り入れています

インストラクターが筋肉の緊張の具合や骨盤のゆがみををチェックして、それぞれを人間ほんらいの自然な状態ニュートラルに戻して修正していきます。
フォームローラ－等を使って、からだの力みを抜いていくイメージです。

※ピラティスの要素も取り入れています

エルビス（※1）を使用して簡単に使うべき筋肉を伸ばしたりコントロールしていきます。
通常ピラティスで床の上で行う複雑で難しい動きをエルビスを使用することで簡単に初心者でも行うことができます。
足の裏だったり、背中だったり、その人それぞれでコントロールすべき部分も異なります。
例えば骨盤のゆがみの修整については、腰の筋肉と足の付け根の筋肉をのばしつつお腹の筋肉を鍛える動きを行ったりします。

※ピラティスの要素も取り入れています

無意識に呼吸をすることと、空気の出し入れを脳と身体で感じながらリズムをとって呼吸していくのとでは全く体と心に対する影響力が異なります。
活力を出す効果、自律神経のバランスを整えたりリラックス効果やいろいろなパターンの呼吸法の中から選んでトレーニングしていきます。
また緊張した筋肉をほぐした後というだけでも、からだ全体に入る空気の量も異なり、深い呼吸ができます。

※1：エルビスについて
ボディコード・ジャイロトニックトレーナーであるイタリア人ピノ・カーボンが考案した器具を用いたエクササイズ。
床の上で行うピラティスの特に難しい動きをエルビスで補助することで簡単に行えます。